Max IQ: 160

Ищем баланс. Продукты, которые помогают сбалансировать женские гормоны

Активен

Тест прошли: 33

Ярко-красные помидоры – это ваши незаменимые помощники в деле восстановления гормонального баланса. Их лучше всего есть свежими – в салате или просто так, чуть приправив морской солью.

В идеале женская гормональная система должна работать как часы: эстроген, прогестерон, тестостерон и другие гормоны отвечают за здоровье, самочувствие, репродуктивные функции и даже за округлости наших форм, позволяющие привлекать представителей противоположного пола.

Гормоны вырабатываются в самых разных уголках нашего тела – в яичниках, щитовидной железе, надпочечниках, поджелудочной железе, гипофизе, гипоталамусе… и уже оттуда попадают в кровь и доставляются к другим органам.

К сожалению, сегодня на нашу жизнь влияет так много факторов, что, как правило, ни одна женщина не может похвастаться идеальным гормональным балансом. Курение, алкоголь, неправильное питание, неполноценный сон, постоянные стрессы, низкий иммунитет, различные инфекции, вирусы, плохая наследственность, медикаменты и лекарства – всё это «расшатывает» выработку гормонов. В результате женщины страдают.

Основные признаки гормонального дисбаланса – это:

Болезни эндокринной системы
Нерегулярный цикл и проблемы с репродуктивными функциями
Депрессии, панические атаки, повышенная тревожность
Регулярная бессонница
Пониженное либидо
Усталость
Нестабильный вес
Потеря волос
Плохая кожа и др.

Для лечения гормонального дисбаланса врачи, как правило, назначают различные синтетические заменители гормонов, однако такое «лечение» далеко не всегда оправдано – иногда оно просто маскирует проблему, не решая её причину.

Если вы хотите хорошо себя чувствовать, наслаждаться жизнью и в полной мере ощущать себя женщиной, попробуйте ввести в рацион следующие продукты. Это, конечно, не заменит поход к хорошему эндокринологу, но точно поможет предупредить различные гормональные проблемы.

Итак, для баланса женских гормонов ешьте в достаточном количестве…

Авокадо. Попадая в организм, этот фрукт не только насыщает его витаминами, но и помогает выработке гормонов. Попробуйте употреблять сырой авокадо с ложкой соевого соуса или же в виде соуса гуакомоле.

Лосось. Жирная красная рыба богата полиненасыщенными жирами Омега-3, которые благотворно влияют на весь человеческий организм. А ещё в ней содержится много витамина D. Лосось лучше запекать или готовить на пару – так он лучше усваивается организмом.

Миндаль. Миндальные орехи ещё называют «женскими», ведь они очень полезны для нашего организма. Миндаль помогает снизить уровень сахара в крови, а ведь повышенный сахар - это одна из причин гормонального дисбаланса.

Шпинат. Эти зелёные листья помогают самым разным процессам – в том числе выработке гормонов. Попробуйте добавить листья шпината в салат или суп – его свежий вкус придаст привычным блюдам новое звучание.

Свёкла. Простая свёкла – это настоящий кладезь витаминов и минералов. Кроме того, она нормализует кровяное давление и, конечно, способствует синтезированию гормонов. Ешьте свёклу хотя бы раз в неделю – запеченную, вареную или сырую.

Томаты. Ярко-красные помидоры – это ваши незаменимые помощники в деле восстановления гормонального баланса. Их лучше всего есть свежими – в салате или просто так, чуть приправив морской солью. Из томатов можно готовить супы, соусы, добавлять их практически во все блюда. Только не увлекайтесь магазинным томатным соком!