Max IQ: 50

Полная нирвана: какие бывают виды йоги

Активен

Тест прошли: 21

Индивидуальные или групповые, в зале или дома, с профессиональным инструктором или с помощью пособия на YouTube, занятия йогой становятся всё более популярными в России. Благодаря особому подходу и возможности выбирать различные стили, йога является универсальным занятием: кто-то выбирает её для похудения, кто-то для оздоровления, кто-то для поиска гармонии с собой… Главное тут, знать какой из многочисленных стилей вам подходит.

Понятно, что та йога, которую сегодня практикуют большинство жителей мегаполиса имеет мало общего с древней практикой, пришедшей к нам с Востока. Если говорить о занятиях в рамках фитнес-клубов, чаще всего там практикуют активные виды, подразумевающие быструю смену поз, или асан. Такие упражнения прорабатывают самые глубинные мышцы, помогают добиться координации, дарят организму легкость и, в большинстве своем, используются как дополнительное занятие к силовой или кардио-тренировке.

Чаще всего такая быстрая и активная йога называется аштанга-виньяса, однако нередко вас могу пригласить на занятие хатха-йогой, которое также окажется очень энергичным и потребует немалых физических усилий. Хатха направленна на укрепление связи с душой посредством проработки тела, она учит приверженцев практики гибкости, пластичности, равновесию и терпению. Некоторые тренера, ведущие занятия, могут строить занятие с достаточно быстрой сменой асан – если вы пришли на такой урок, перед его началом уточните, подходит ли темп занятий вашему уровню подготовки. Кстати, крийя-йога тоже достаточно активная – в этой практике на выполнение каждой асаны вам предлагается определенный период времени и мешкать некогда.

В современном, полном стресса мире очень популярно становится направление йога-нидра, во время которой начинающие йоги учатся отслеживать свое тело, сосредотачивать внимание на  определенных его участках и контролировать дыхание. Совсем скоро такие занятия приводят к улучшению эмоционального фона, снижению уровня стресса и полному контролю над негативными переживаниями. Кундалини-йога помогает раскрыться внутренним ресурсам, аккумулируя человеческую энергию и даря телу расслабление с помощью применения дыхательных техник, мантр, медитаций.

Современная йога знает такие ответвления как йога для беременных и йога для детей. В этих двух практиках сочетаются различные направления. Так, занятия для будущих мам научают расслабляться, лучше чувствовать свое тело, контролировать негативные эмоции, подготавливают к процессу родов.  Йога для малышей помогает избавиться от излишком энергии, грамотно применить активность, стать гибче, пластичнее, здоровее, тренирует координацию движений.

Самое главное, что стоит знать при выборе стиля йоги – очень многое здесь зависит от инструктора, который будет выстраивать темп и интенсивность занятий, давать ученикам всю необходимую теоретическую информацию, следить за правильностью выполнения асан. Для того, чтобы занятия были эффективными, а вы чувствовали себя комфортно, нужно найти подходящего человека – не стесняйтесь менять инструкторов и ходить на разные занятия, чтобы понять, в чьем классе вы чувствуете себя расслабленно и свободно.