Max IQ: 70

Пять полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему

Активен

Тест прошли: 33

Современный человек очень умен – он запускает ракеты в космос, клонирует животных, создает сложные вакцины от неизлечимых ранее заболеваний и даже придумал такую замечательную вещь, как водостойкая тушь. Как ни странно, о необходимости вести здоровый образ жизни гомо сапиенс задумался совсем недавно – скажем, еще в прошлом веке принцип ЗОЖ (Здоровый образ жизни) был практически неизвестен. Вспомните оскароносный фильм «Король говорит», в нём уважаемый врач предлагает лечить заикание…курением. И ничего, никто даже не удивляется.

Конечно, на протяжении своего развития, Человек не раз задумывался о том, что некоторые привычки вредят его здоровью, а некоторые, напротив, оное укрепляют. Например, говорят, что Лев Николаевич Толстой был ярым приверженцем обливаний холодной водой, занимался физическими упражнениями и частенько ходил босиком. Сегодня эти нехитрые привычки не только не потеряли актуальность, но напротив, вновь вошли в моду, приобрели еще большую важность и значение.

Так почему бы прямо сегодня не  завести себе новую полезную привычку, которая сделает вашу жизнь немного приятнее, комфортнее и проще, а здоровье чуть крепче? Мы подобрали десять таких занятий – просто выберите одно или парочку (а может, все сразу?) и постарайтесь регулярно воплощать их. Помните, что, в отличие от вредных, полезные привычки входят в нашу жизнь далеко не сразу, вам потребуется терпение, мотивация и настрой на успех. Зато результат окупит все труды. Итак, раз, два, три… Вперед, к новой жизни!

Без дыма. Минздрав все никак не устанет предупреждать: научно доказано, что курение наносит вред абсолютно всем тканям и органам вашего тела. Легкие, желудок, сердце, зрение, волосы, кожа, всё страдает каждый раз, когда вы затягиваетесь очередной сигаретой. В противовес невероятному ущербу, который наносится организму - иллюзорное и сомнительное удовлетворение, исчезающее вместе с табачным дымом.

Уже через пару дней после отказа от сигарет вы заметите, что ваша кожа разгладилась и приобрела более здоровый оттенок, исчезли мелкие морщинки. Через три-пять дней нормализуется сон, еще через неделю вы забудете про сухой кашель и постоянное чувство усталости… В общем да, бросайте курить. Совсем. Прямо сейчас. Навсегда.

Не сластить пилюлю. Основы здорового образа жизни лежат, конечно, в том, что мы едим. Сегодня здоровому питанию уделяется огромное внимание – про него пишут книги, снимают документальные фильмы, с ним проводят эксперименты, о нём спорят не на жизнь, а на смерть. Причина такого ажиотажа, в первую очередь, в том, что именно правильное питание позволяет нам видеть результат «на лицо» - благодаря определенной пище мы худеем, боремся со старением, изменениями кожи, улучшаем состояние волос, зубов и ногтей. Конечно, путь к правильному питанию долог и тенист,  однако кое-что вы можете сделать уже сейчас – например, откажитесь от сахара и мучного. Уже через пару дней вы почувствуете легкость во всем теле, сократится число прыщиков и покраснений, а через месяц не досчитаетесь пары килограммов.

Добавить спорта. Еще один набивший оскомину постулат – в здоровом теле, мол, здоровый дух. Вроде и понятно, однако воплотить в жизнь невероятно трудно. Особенно, если до вечера сидишь в офисе, дома ждут ужина дети и муж, а на выходных успеть бы еще постирать, погладить, повидать родителей… Вырваться из образа современной Золушки очень просто – добавьте шепотку спорта в повседневную жизнь, не меняя свой график. Не нужно выделять дополнительный час для фитнес-клуба утром или вечером, лучше используйте обеденный перерыв для того, чтобы энергично погулять по ближайшему парку. Живете выше третьего этажа? Долой лифты, спускайтесь и поднимайтесь пешком. Ждете ребенка во время занятий в бассейне? Отложите в сторону журнал и натяните купальник. Не слишком напряженные, но регулярные занятия спортом помогут вам уже через пару недель почувствовать себя крепче и выносливее.

Стать жаворонком. С гордостью именуете себя «совой»? Многие ученые считают, что просыпаться с рассветом и рано ложиться спать гораздо естественнее для человека, ведь именно такой распорядок дня был у наших предков. Почитайте биографии успешных людей – почти все они начинали день в 6, а то и 4 утра.

Вместо того, чтобы сидеть до ночи за компьютером, жалуясь, что все равно уснуть не удастся, попробуйте все же лечь в постель до 11 вечера. Не идет сон? Откажитесь от тяжелой пищи за ужином в пользу стакана теплого молока, а вместо просмотра телевизора, возбуждающего нервную систему, почитайте спокойную книгу. Через несколько дней раннего подъема сон нормализуется, а вы в награду за труды получите пару спокойных утренних часов, идеально подходящих для того, чтобы посвятить их любимому занятию, йоге или даже работе.

Быть лучше. Здоровый образ жизни – это не только физические, но и ментальные привычки, которые делают нас спокойнее, добрее и помогают проще переносить жизненные невзгоды. Для начала перестаньте критиковать себя и свои действия – вместо того, чтобы шептать самому себе, что ничего не получится, представьте, что вы даете совет хорошему другу. Также перестаньте злиться и раздражаться на людей вокруг, даже (особенно!), если вы привыкли делать это «про себя», не выражая чувства вслух – если ваша злость имеет основания, всегда лучше обсудить конфликтную ситуацию с оппонентом. Если же раздражение безосновательно, постарайтесь «подменить» его другим чувством – например, участием и состраданием к ближнему.