Max IQ: 220

На вес золота: польза арахисового масла

Активен

Тест прошли: 26

Арахисовое масло можно есть на завтрак или в качестве лёгкого полдника – оно крайне питательно и обладает множеством полезных свойств.

Натуральное арахисовое масло – это продукт, который ещё совсем недавно считался диковинкой. Однако сейчас его всё чаще можно встретить на прилавках специализированных магазинов и обычных супермаркетов.

Такое масло можно есть на завтрак или в качестве лёгкого полдника – оно крайне питательно и обладает множеством полезных свойств. А ещё не будем забывать о том, что оно очень вкусное!

В этой статье расскажем о том, почему стоит присмотреться к этому продукту.

Рассмотрим подробнее:

Возьмите чайную ложечку и щедро зачерпните немного тягучего золотого масла с насыщенным ореховым ароматом. Присмотритесь – прямо сейчас вы держите очень питательный и важный для рациона продукт. В этой чайной ложке содержится примерно сто калорий, восемь грамм жиров, один грамм клетчатки и сахара, четыре грамма протеина и ноль холестерина. Неплохо для начала, да?

Итак, чем же полезно арахисовое масло?

Оно содержит клетчатку! Это вещество крайне полезно для пищеварительной системы, ведь оно проходит через желудочно-кишечный тракт почти в неизменном виде, прекрасно стимулируя перистальтику, становясь профилактикой геморроя и других проблем. Также клетчатка помогает нормализовать уровень сахара в крови. Как мы помним, в чайной ложке арахисового масла содержится примерно один грамм клетчатки, тогда как в день вам стоит употреблять двадцать-тридцать грамм. Позавтракав бутербродом с арахисовым маслом, закусите яблоком или огурцом с кожурой, чтобы восполнить необходимое количество клетчатки.

Оно содержит «хорошие» жиры! Мононенасыщенные жиры также называют «хорошими», ведь они снижают уровень холестерина в крови, понижая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. А ещё такие жиры становятся нашими помощниками в деле усвоения почти всех витаминов.

Оно содержит протеин! Все, кто занимается спортом в курсе, что протеин – это вещество, которое отвечает за «строительство» мускулатуры. Также продукты, богатые протеином полезны для фигуры, особенно, если комбинировать их с продуктами богатыми клетчаткой. Еда, богатая протеином поможет вам контролировать аппетит и дольше оставаться сытой.

Оно помогает похудеть! Арахисовое масло – это «умная» еда, то есть продукт, который насыщает организм максимально сбалансированно, благодаря чему вам дольше не хочется есть. Как мы отметили выше, масло также богато протеином и клетчаткой, что полезно для пищеварения и, опять же, поможет сбросить вес. Однако масло довольно калорийно, так что будьте с ним аккуратны и постарайтесь сбалансировать диету.

Оно содержит витамин Е! Витамин Е очень важен для людей и в частности для женщин, ведь он помогает обновлять клетки и весьма благотворно влияет на состояние кожи. Но это скорее «побочный эффект», тогда как основная функция витамина Е – повышение иммунитета. Есть исследования, которые говорят, что витамин Е снижает риск развития онкологии.

И напоследок важная ремарка. Арахисовое масло – это почти что золото, расфасованное по банкам. Однако будьте очень внимательны, выбирая масло в магазине – все описанные выше свойства справедливы только для 100 % арахисового масла. Избегайте продуктов с содержанием сахара, консервантов и других добавок. Кстати, масло можно сделать самостоятельно – просто возьмите хороший арахис и измельчите в блендере. Можно добавить немного воды для более жидкой текстуры.