.
WebWoman.ru
Приятный интернет для женщин!
Новостная
лента RSS
Кира Смайл
Координатор проекта
Нас: 47   Тесты: 169   Подарки: 80
Умница Nura IQ: 9230 Счастливая Mishunya IQ: 100

Max IQ: 80

Как заботиться о своем сердце с молодости

Активен

Тест прошли: 42

Старайтесь вести более активную и насыщенную жизнь, найдите тот вид спорта, который приносит вам яркие эмоции и заряд бодрости, чаще гуляйте, хорошо высыпайтесь.

Народные мудрости на то и мудрости, что плохого не посоветуют. Если немного дополнить фразу «Береги платье с нову, а честь с молоду», можно получить универсальную формулу женского здоровья: заботиться о себе нужно с самого раннего возраста, тогда с годами вам не придется бороться с тяжелыми и трудно излечимыми заболеваниями.

Для того, чтобы найти мотивацию, попробуем хорошенько испугаться:  обратимся к статистике, которая больше не считает болезни сердца исключительно мужской прерогативой. Считается, что в возрасте от сорока пяти лет у каждой девятой женщины появляются проблемы с сердцем. Более того, ишемическая болезнь стоит на первом месте среди причин смертности женщин – вероятность стать жертвой этого заболевания  в восемь раз выше, чем заболеть раком молочной железы.
 
Можно еще долго перечислять цифры и факты, однако давайте лучше перейдем от слов к делу и научимся правильно следить за собой и своим здоровьем еще до сорока пяти лет. Кстати, нижнего порога для того, чтобы изменить жизнь в правильную сторону нет, вы можете сделать это и в тридцать, и в восемнадцать.

Природа наградила нас природным щитом, который помогает долгое время избегать опасности – до наступления менопаузы наши яичники вырабатываю особый гормон эстроген, который и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В какой-то момент эстроген перестает поступать и мы оказываемся полностью беззащитны перед нависшей опасностью. Как же этого избежать?

Во-первых, в очередной раз осознайте, что ваши вредные привычки, в частности курение – это бомба с часовым механизмом, которая в шесть раз повышает опасность смерти от сердечного приступа. Помимо пагубного влияния, которое сигаретный дым оказывает на весь организм, он также приводит к уменьшению выработки организмом такого драгоценного эстрогена.

Женщины, обладающие избыточным весом и повышенным уровнем холестерина также входят в группу риска – наверное, не стоит рассказывать о том, как важно для здоровья и хорошего самочувствия держать свое тело в тонусе, а вес -  в пределах нормы. Никто не требует от вас соответствия мало достижимым параметрам 90-60-90, часов, проведенных в спорт зале и жестких «топ-модельных» диет. Просто старайтесь вести более активную и насыщенную жизнь, найдите тот вид спорта (например, коньки, волейбол или плавание), который приносит вам яркие эмоции и заряд бодрости, чаще гуляйте, хорошо высыпайтесь. 

Конечно, не стоит забывать и о правильном питании, ведь все это – звенья одной прочной цепи под название «женское здоровье». Для того, чтобы переход на новый рацион питания прошел максимально безболезненно, выбирайте самое вкусное из разрешенного – например,  свежие, яркие овощи, отборные ягоды, нежный творог. При готовке используйте такие специи как корица, ваниль, куркума, базилик – они сделают блюда «веселее» и позволят избежать добавления вредных соли и сахара.

Современное здоровье женщин существенно ухудшается из-за стресса. Доказано, что в наши дни женщина среднего возраста подвергается гораздо большим нагрузкам, чем её предшественница в прошлом или позапрошлом веке. И дело здесь не только в необходимости совмещать семью и работу, но и в повышении уровня ответственности, постоянном растущем выборе и крепнущем чувстве вины, которое возникает от ощущения несоответствия существующим стандартам успеха.

Не менее важно для здоровья женщины постоянно наблюдаться у врача. Многие болезни вылечиваются, если у специалиста была возможность поставить диагноз на ранних стадиях их развития. В определенный период жизни именно с врачом стоит обсудить эстрогенозаместительную терапию, которая поможет восстановить запас эстрогена после того, как его естественная выработка остановится.

Кстати, секс и здоровье женщины тоже крепко связаны. Половой акт не только становится великолепной тренировкой для сердца, но и помогает вырабатывать уже знакомые нам эстрогены. Да и вообще, доказано, что общение с семьей и друзьями и развитые социальные связи также имеют влияние на здоровье женщины после 45 лет. Ну разве это не символично, что одинокие женщины в три раза чаще страдают заболеваниями сердца и умирают от инфарктов?

Поистине, начинать заботиться о таком чувственном, но сильном органе как сердце лучше заранее – здоровее будешь.

Max IQ: 80ТЕСТ: выберите правильный ответ и получите баллы IQ

  1. Гормон эстроген перестает выделяться:
  2. По статистике, проблемы с сердцем начинаются у:
  3. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:
  4. Для современной женщины постоянный стресс – это:
  5. Занятия сексом:
  6. Методом борьбы со стрессом может быть:
  7. Женское сердце бьётся быстрее мужского:
Ваш результат: ---------
Всего у вас: IQ

ОТЗЫВЫ (0)