.
WebWoman.ru
Приятный интернет для женщин!
Новостная
лента RSS
Кира Смайл
Координатор проекта
Нас: 47   Тесты: 169   Подарки: 80
Умница Nura IQ: 9230 Счастливая Mishunya IQ: 100

Max IQ: 50

Занятия фитнесом: как правильно ходить в бассейн

Активен

Тест прошли: 27

Прислушивайтесь к себе, ловите новые ощущения и совсем скоро вы поймете, что жизнь без походов в бассейн больше не представляете.

Как и в любом продолжительном деле, которое, так или иначе, связано с самопреодолением, в занятиях фитнесом очень важна мотивация и личная предрасположенность именно к тому виду спорта, которым вы занимаетесь.

Например, если еще со школы терпеть не можете бегать по кругу стадиона,  весьма высоки шансы на то, что через пару-тройку (десятку, если у вас сила воли, как у буддийского монаха) занятий вы бросите попытки стать марафонцем.

Если не любите групповые занятия фитнесом, совсем скоро можете заметить, что перед классом йоги у вас неожиданно начинает болеть спина, кружиться голова и вообще образовывается такая куча дел, что занятие совершенно точно нужно переносить. И не на завтра, а, желательно, на будущий понедельник…

Словом, если вы выбираете бассейн, очень важно, чтобы плавание не вызывало у вас отрицательных эмоций. Напротив, на занятие нужно приходить с улыбкой, предвкушая тонус в мышцах и приятное расслабление, которое дарит вода. Однако не стоит забывать и о том, что здесь, как во всяких занятиях фитнесом, есть свои полезные советы, или даже шпаргалки, которые помогут вам проводить время с большей пользой для настроения и здоровья.

Для начала вспомните, что первым делом попросят у вас на ресепшене того фитнес клуба, куда вы пришли с твердым желанием поплавать. Нет, не вашу новую плавательную шапочку в цветочек, а справку от врача. И дело здесь не только в том, что владельцы бассейна заботятся о безопасности других посетителей, которым вовсе не улыбается заразиться грибком стопы или другим неприятным заболеванием. Дело в том, что плавание, при всех своих плюсах и мягкой нагрузке, которая бывает показана даже пожилым людям, беременным или спортсменам после серьезных травм, может быть строго противопоказано при определенных проблемах. Поэтому не пытайтесь купить справку или проскользнуть в бассейн без оной, лучше сходите к своему врачу и обсудите с ним все риски.

В бассейне есть разные виды фитнес-занятий – можно просто плавать от бортика к бортику, а можно обратиться к групповым занятиям вроде аквааэробики. Здесь, опять же, стоит выбирать в зависимости от своих предпочтений.

Перед тем, как окунуться в воду, обязательно примите душ. Повторите процедуру и после выхода из бассейна, не забыв смазать тело увлажняющим лосьоном, ведь хлор достаточно сильно сушит кожу. Старайтесь регулярно стирать купальник, смывая с него хлор и микробы. Кстати, яркое бикини с рюшами лучше оставить для пляжа, в бассейн же захватите самый простой, желательно цельный купальник, которые не станет стеснять движений. Очень важно выбрать тапочки с резиновой подошвой, иначе можно поскользнуться и свалиться в бассейн с изяществом северного тюленя. Очки для ныряния и зажим для носа могут пригодиться, но их использование опционально. Нет, оставить дома шапочку не получится. Да, всем все равно, что в ней вы немного смахиваете на добродушного инопланетянина.

Важное напоминание: сумку после бассейна стоит разбирать каждый раз, сразу по возвращению домой. Заведите два похожих комплекта с купальными принадлежностями, чтобы иметь возможность тут же собрать всё необходимое и оставить в укромном уголке до следующего раза. Вы не представляете, сколько народу отказалось от походов в фитнес-клуб и в частности в бассейн просто потому, что незадолго до выхода они не смогли перебороть лень и собрать сумку.

Для того, чтобы занятия в бассейне были эффективны, не обязательно уметь плавать в различных стилях, от кроля до баттерфляй. Начините с неторопливого брасса, гребя в своем темпе и постепенно наращивая его. Попробуйте посоревноваться сама с собой, регулярно чуть увеличивая дистанцию. Помните, что плавание – это отличный повод побыть немного наедине со своими мыслями и телом, постарайтесь не страдать от скуки, а подумать о чем-нибудь приятном, поразмышлять о том, на что никогда не хватает времени. Если скука совсем непереносима, купите водонепроницаемый плеер и слушайте аудио-книги или любимую музыку.

И, конечно, не забывайте о том, что плавание должно приносить вам удовольствие! Прислушивайтесь к себе, ловите новые ощущения, отмечайте победы и результаты и совсем скоро вы поймете, что жизнь без походов в бассейн больше не представляете.  

Max IQ: 50ТЕСТ: выберите правильный ответ и получите баллы IQ

  1. В занятиях фитнесом очень важно:
  2. В хорошем бассейне у вас всегда попросят:
  3. Что нужно сделать перед тем, как зайти в воду:
  4. Трудно поверить, но частая причина отказа от занятий в бассейне кроется в:
  5. Те, кто хочет плавать в бассейне должны:
Ваш результат: ---------
Всего у вас: IQ

ОТЗЫВЫ (0)