Max IQ: 150

Как оставаться продуктивной в течение всего рабочего дня

Активен

Тест прошли: 17

Перед началом работы составьте чёткий список дел на сегодня.

Для многих из нас Новый год начался с работы – активной, насыщенной, любимой или не очень любимой, но всё равно важной. Вопрос как оставаться продуктивной в течение всего рабочего дня особенно актуален в первые недели после праздников - рутина ещё не затянула и в мозгах, и организме в целом есть ресурсы для формирования новых полезных привычек.

В этой статье дадим несколько совсем простых советов, которые в прочем, способны поднять вас на Олимп продуктивности.

Начало дня

Хороший старт = хороший день. Даже если работаете на себя или на фрилансе, не позволяйте себе залеживаться в кровати – чем раньше начнётся день, тем больше у вас будет сил и времени на великие свершения. Лучшее начало дня – сбалансированный завтрак и лёгкая зарядка.

Перед началом работы составьте чёткий список дел на сегодня. Пометьте одна самое важное дело, исполнение которого позволит вам сказать, что день прошёл продуктивно (это может быть завершение проекта, проведённая встреча, трудный звонок и так далее). Остальные дела расставьте в порядке приоритетности – возможно, ещё до начала работы вы поймёте, что какие-то задачи можно «раскидать» по другим дням. Сделайте это и поставьте себе понятные цели на день.

А теперь – за работу!

В течение дня

Хорошее подспорье для вашей продуктивности – работа отрезками по 40 минут. Именно такой период времени оптимален для концентрации, а после его истечения сознание ищет способы переключиться. Поставьте таймер на смартфоне и каждые 40 минут давайте мозгу передышку. Десять приседаний, прогулка по этажу, стакан воды или лёгкий полезный перекур – всё это отличные варианты. Только не используйте это время для социальных сетей или проверки электронной почты.

Вообще в течение дня постарайтесь сильно сократить доступ к девайсам и устройствам с выходом в онлайн, особенно это касается смартфона. Регулярное обновление ленты, бессмысленные чаты с приятелями, бездумные «лайки» - всё это только кажется разгрузкой для мозгов, а на самом деле перегружает их ненужной информацией.

Помимо киберобщения фильтруйте и оффлайн-коммуникации. В течение дня постарайтесь избегать контакта с заведомо негативными людьми, разговор с которым может расстроить или разозлить вас.

В течение дня уделяйте время правильному питанию – не злоупотребляйте симулирующими напитками (впрочем, чашка хорошего кофе после обеда не повредит), не перекусывайте вредной и жирной пищей, пейте больше простой чистой воды.

Вечером

После окончания офисного дня ваша работа над продуктивностью не заканчивается. То, как вы проведёте вечер напрямую связано с тем, что и как успеете сделать завтра. Поэтому избегайте шумных баров, полуночных вечеринок, токсичных людей и неприятных компаний, не ищите расслабления в алкоголе и вредной тяжелой пище. Лучше устройте небольшую прогулку перед сном, приготовьте романтический ужин, посмотрите любимый фильм или возьмите в руки хорошую книгу. И с вдохновением подумайте о том, что завтра ждут великие дела!