Проходить тесты на сайте WebWoman.ru, накапливать баллы IQ и получать подарки МОГУТ только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ пользователи!
ВОЙТИ С ПОМОЩЬЮ ЛОГИНА:
.
Max IQ: 290
Активен
Тест прошли: 19
Для того, чтобы быть бодрым и продуктивным человеку нужны определенные ресурсы – достаточно калорий, грамотный режим, адекватные физические нагрузки и, конечно, полноценный сон. Причем, продолжительность сна, заметьте, не так важна, как его качество. Семь часов сна в ночном рейсовом автобусе – это совсем не то же самое, что и два часа сна в тёмной, прохладной комнате на удобном матрасе.
Также специалисты считают, что полноценным может считаться только сон в определенные часы суток – с 22 часов вечера и примерно до 5-6 утра. Для человеческого вида такие часы сна обусловлены биологически – наши предки веками ложились и вставали с петухами. Вот вам и мотивация для того, чтобы из «совы» стать, наконец, «жаворонком». А ещё исследования говорят о том, что «жаворонки» больше успевают, чаще занимаются спортом и даже меньше страдают от ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для начала найдите правильную мотивацию. Если вам приходится просыпаться рано из-за работы, из-за учебы или даже из-за любимого ребёнка – вряд ли это делает из вас по утрам более счастливого человека. Найдите мотивацию не снаружи, а внутри – добейтесь того, чтобы ранние подъемы ассоциировались у вас с чувством успеха, с гордостью за себя, с ощущением того, чтобы вы всё в жизни делаете правильно.
Следующий шаг – режим. Или даже так: режим, режим и ещё раз режим. Решив стать «жаворонком» не ждите, что на этом пути вам будет легко – потребуется дисциплина и воля к победе. Режим вырабатывается за несколько дней, а то и недель – на протяжении всего этого времени ложитесь спать не позже 22 часов и вставайте по будильнику не позже 8 утра. Наступила суббота – лучший день для того, чтобы дать себе послабление и понежиться в постели? Забудьте про этот миф. Отдохнуть можно не только под одеялом – в выходной просыпайтесь пораньше и отправляйтесь на прогулку в парк.
На этом моменте большинство «сов» уже не могут справиться с внутренним сопротивлением. Но как же так? вопрошают они. Я ведь просто НЕ ХОЧУ спать так рано. Даже если я лягу в кровать, то всё равно проворочаюсь до полуночи и не смогу встать по будильнику, заведенному на 7 утра.
Да, это правда. Если вы годами позволяли себе ложиться глубоко за полночь, в первый день ваш организм будет хотеть жить по прежней схеме. И во второй. И, скорее всего, в третий. Возможно, вы всю неделю будете мучиться от бессонницы. Но если вы не станете давать себе поблажек, будете вставать строго по будильнику, забудете про метод «ещё пять минуточек» - всё получится.
Вот несколько советов, которые помогут наладить сон:
Настройтесь на успех и всё получится! Приятных снов и пусть каждое утро будет добрым!
ОТЗЫВЫ (0)
Проходить тесты на сайте WebWoman.ru, накапливать баллы IQ и получать подарки МОГУТ только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ пользователи!
ВОЙТИ С ПОМОЩЬЮ ЛОГИНА:
Регистрируясь на сайте, вы получаете приятную возможность накапливать баллы и менять их на подарки, учавствовать в жизни проекта WebWoman.ru!
ВНИМАНИЕ! Вы должны указать о себе точные данные, так как нам необходимо будет с вами связаться и отправить ваш подарок. Мы гарантируем полную сохранность и конфиденциальность предоставленной Вами информации и обязуемся не передавать эти сведения третьим лицам или другим организациям.
Все поля обязательны для заполнения регистрации