Max IQ: 150

7 способов справиться с головной болью (не принимая лекарств)

Активен

Тест прошли: 38

Легкая физическая активность стимулирует приток крови и облегчит ваше состояние. Начните с массирующих движений лба по линии роста волос, затем двумя руками помассируйте затылок, разотрите шею.

Погода, стресс, накопившаяся усталость, глупая ссора с любимым или неприятность на работе – на многие жизненные сложности наш организм реагирует головной болью. Чаще всего мы, не раздумывая, тянемся за таблеткой цитрамона или аспирина. Хотя, конечно, помним, что бездумное употребление медицинских препаратов вряд ли полезно для тела в целом.

Если вы страдаете от периодических приступов головной боли, но ваш врач не зафиксировал никаких патологических процессов – самое время прибегнуть к помощи естественных средств которые помогут справиться с ломотой и тяжестью в висках и затылке, не прибегая к лекарствам.

Вот семь простых способов, которые можно испробовать при головной боли:

Выпейте простой прохладной воды. Очень часто причина головной боли кроется в дегидратации организма. Можете вспомнить, когда вы сегодня выпивали хотя бы стакан простой воды? Чай ли кофе не в счет. Не можете? Тогда отправляйтесь на кухню и осушите стакан целиком. Пить лучше маленькими глоточками.

Небольшой массаж головы и растяжка. Легкая физическая активность стимулирует приток крови и облегчит ваше состояние. Начните с массирующих движений лба по линии роста волос, затем двумя руками помассируйте затылок, разотрите шею. После пятиминутного массажа сделайте несколько упражнений на растяжку – потянитесь, покрутите шеей, потянитесь затылком к лопаткам, прижмите подбородок к груди.

Используйте эфирное масло перечной мяты. Если вы часто страдаете от болей головы, всегда держите под рукой бутылочку натурального эфирного масла перечной мяты. Капните пару капель на подушечки пальцев, вдохните аромат, помассируйте маслом виски, дальнюю часть челюстей, лоб. Также этот способ помогает, если вы чувствуете тошноту или головокружение.

Выпейте чашечку крепкого кофе. Одна из причин головных болей может крыться в расширении кровеносных сосудов. Кофеин же напротив сужает сосуды, приводя их в норму. Так что чашечка кофе не только взбодрит, но и вернёт нормальное самочувствие.

Дышите глубоко. Любая боль – это стресс для организма, а в стрессе наше тело испытывает сильное напряжение, повышается кровяное давление, длительное воздействие стресса снижает иммунитет… Одни неприятности! Чтобы помочь себе успокоиться и снизить напряжение, попробуйте дышать медленно и глубоко. Очень часто пятиминутного дыхательного упражнения достаточно, чтобы почувствовать себя чуть лучше.

Перекусите. Вы не забыли сегодня позавтракать? Нередко головная боль – это признак того, что вы неправильно питаетесь и не следите за тем, чтобы в организм попадало достаточно полезных веществ. В течение дня не забывайте о приёмах пищи (и нет, мало времени – это не оправдание). А ещё держите под рукой полезные перекусы – например, зерновые хлебцы, злаковые батончики или любимые фрукты.

Приложите к вискам кубики льда. Прямо за тонкой височной костью скрывается важная артерия, которая снабжает кровью некоторые участки мозга. При сильной головной боли кровоток в этой области может нарушаться. Холодный лёд немного понизит температуру крови, что облегчит её ток.

И ещё раз – если головные боли не прекращаются и сильно снижают качество жизни, обязательно обсудите ситуацию с лечащим врачом и, при необходимости, пройдите полное обследование.